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操练方法

蹦极运动是指人站在40米以上的高处,把一端固定的一根长长的橡皮条绑在身上,然后两臂伸开,向下跳去。绑在跳跃者身上的橡皮条很长,足以让跳跃者在空中享受几秒钟的“自由落体”。当人体落到离地面一定距离时,橡皮条被拉开,绷紧,阻止人体继续下落。再弹起,再落下,反复多次直到橡皮条的弹性消失为止。蹦极运动按地点分类可分为三种形式:
      (1)桥梁蹦极:在桥梁上伸出一个跳台,或在悬崖绝壁上了中出一个跳台。
      (2)塔式蹦极:主要是在广场上建造一个斜塔,然后在塔上伸出一个跳台。
      (3)火箭蹦极:顾名思义,将人像火箭一样向上弹起,然后上下弹跃。
    按跳法可分成两种:硬式和软式。硬式是指将弹索系在脚跺处,跳下时头部朝下;软式是将弹索系在腰间,而且有海绵包裹。
    蹦极跳作为一项娱乐健身活动,安全可靠,只要心理健康、身体状况良好,男女老幼均可参加。当你从跳台上跃下时,犹如凌空直下的燕子,在山水间自由飞翔;随着橡筋绳的反弹力,你还能变换视野,表演各种动作,在空中悠然荡漾,舒展畅快,充分享受“自由落体”的快感。当你完成这勇敢的一跳,那种成功后的满足、自豪与喜悦之情,定然溢于言表。蹦极跳作为一项勇敢者的运动,能极大锻炼人向困难与恐惧挑战的勇气,倍增事业成功的信心。
    注意事项
    蹦极对身体素质要求较高,凡是有心、脑病史的中老年人不能参加;深度近视者要慎重,因为硬式蹦极跳下时头朝下,人体加速度下坠时很容易脑部充血而造成视网膜脱落;跳下前时,应充分活动身体各部位,以防扭伤或拉伤;另外着装要尽量简练、合身,不要穿易飞散或兜风的衣物;跳出后要注意控制身体,不要让脖子或胳膊被弹索卷到。

 

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